byDawn.nl

Posts by this author:

Ontbijten met Carolina van Foodie-ness!

Nou is Haarlem sowieso al een van mijn favoriete steden maar als je op een zonnige zaterdagochtend naar Haarlem rijd om te ontbijten met Carolina en 10 andere fitgirls dan is het dubbel feest! Als je een beetje bekend bent met voeding, fitness & running dan moet je Carolina wel…

Bekijk bericht

Lifestyle: Mijn date met Mr. Mindset

Michael Pilarczyk t-shirt 2016

‘ Do what you love and love what you do ‘ Klinkt goed he? Hoe weet je eigenlijk of je alles uit je leven haalt? Wat is je passie en jaag jij je dromen achterna? Is dit alles?

Volgens mij heeft iedereen wel eens een moment in zijn leven dat je jezelf dat afvraagt. Is dit alles. Zodra je dat luid uitspreekt krijg je meteen de stempel ‘ midlifie ‘ of word je met een scheef oog aangekeken, maar ik denk dat het een normaal proces is wat bij het leven hoort. “Do what you love and love what you do” is een lijfspreuk van mister Mindset, Michael Pilarczyk. Als ik aan hem denk dan denk ik meteen aan TMF en radio Veronica, maar dat doet hij al lang niet meer. Michael is coach, en eigenlijk dekt deze titel al helemaal niet de lading want hij is zoveel meer dan dat.

Een vriendin van mij vertelde me 2 jaar geleden al over zijn masterclasses en zij heeft deze toen gevolgd in Amsterdam. Ik kan me haar enthousiasme nog heel goed herinneren, ze sprak vol of over deze masterclass. Maar wat mij triggerde was dat ze net het 1 jarig bestaan heeft gevierd van haar goedlopend bedrijf en ze gaat als een speer!

Dus een aantal maanden geleden dacht ik; toch maar even kijken bij deze succes goeroe!  Op de Facebook pagina van Michael Pilarczyk blader ik door zijn berichten en lees een aantal succesverhalen en zie allerlei inspirerende quotes voorbij komen. Mega interessant vond ik het en nodigde hem uit voor een vriendschapsverzoek. Hij accepteerde! De volgende ochtend zag ik een bericht voorbij komen dat je een webinar kon volgen en deze was geheel gratis. Nieuwsgierig als ik was heb ik me daar voor aangemeld en heb een half uur gebiologeerd geluisterd naar onder andere zijn stem ( hij is stiekem ook mister DJ ) maar ook naar de vragen die hij stelde. Hij zat heerlijk relaxed op zijn zeilboot in Barcelona en straalde zen uit. Ik was geraakt. Aan het einde van deze Webinar zei hij dat hij 2 x per jaar deze online masterclass gratis doet omdat hij graag iedereen de kans wil geven het beste uit je leven te halen. De gratis masterclass startte al over een paar dagen. WOW dacht ik! Dit moest zo zijn!! Ik heb me meteen aangemeld en ben zo blij dat ik het heb gedaan.

Ik ben gek op het leren van nieuwe dingen en op de 1e dag van de online masterclass zat ik, als een klein kind wat voor het eerst naar school mag, klaar met een prachtig nieuw notitieboek en mijn allermooiste vulpen. I loved it!! Door middel van zelfinzicht en de juiste vragen aan jezelf te stellen krijg je het ene inzicht na het andere, niks geen hocus pocus aan. Het mooiste is dat het allemaal uit jezelf komt, hij legt je uit hoe. Je kan hem ook allerlei vragen stellen waar hij snel op reageert.

Het zijn verschillende lessen en Webinars die je volgt en je doet alles lekker op je eigen moment en tijd. Mindfulness oefeningen waar je zoveel rijker van word, en dan heb ik het echt niet over geld. Ik heb elk moment genoten en heb zoveel opgeschreven en inzichten gehad en heb ze nog steeds. Noem er 1? Het starten van mijn blog waarmee ik 1 van mijn passies volg namelijk schrijven en het delen van leuke dingen. There is so much more, and there will be more! Ik ben nog niet klaar! Ik volg nu nog regelmatig een webinar als ik deze weer voorbij zie komen en leer elke keer weer iets nieuws. Michael heeft ook een moderne versie vertaald van een bekend boek ” Think and Grow Rich ”  van Napoleon Hill. Ik heb het besteld bij Bol en ik kan echt niet wachten. Nieuwe inzichten en een heerlijk nieuw boek om te ontdekken!

Als ik enthousiast aan bekenden vertel over het starten van mijn blog en de plannen die ik nog heb komt de masterclass altijd ter sprake. ” Ja ik zie ook wel eens berichten van hem op Facebook en het lijkt me heel gaaf” hoor ik dan. Mocht je nog twijfelen om ook te daten met mister Mindset?!  Ik zeg DOEN!  De beste investering die je kan doen is in jezelf. Je krijgt er echt iets voor terug.

Ps. Deze foto heeft Michael me gestuurd om bij het artikel te plaatsen, hoe cool 🙂

Running: Just do it again!

Sinds januari dit jaar ben ik druk bezig met een speciaal programma in de sportschool om een super killerbody te krijgen. Niet dat ik de ambitie heb om bij Victoria Secret te solliciteren maar een killerbody zeg ik geen nee tegen!

Een aangepast voedingsschema en minimaal 3 x per week serieus bankdrukken enzo. Het grote doel is natuurlijk de overtollige kilo’s kwijt. Mijn liefde voor hardlopen kwam hierdoor een beetje in gevaar en ook het energieniveau om na het trainen nog te gaan hardlopen zakte naar een historisch dieptepunt. Met een fulltime job en die killerbody in mijn achterhoofd kon ik de tijd er gewoon niet voor vinden! Ik denk ook serieus dat ik me bij de atletiekbaan weer opnieuw moet gaan voorstellen!

Tot afgelopen week ik een app kreeg van mijn vriendin of we even een klein rondje zouden doen?? Nou, een klein rondje dan en ik weet niet of ik het volhoud hoor app ik terug! Voor ik het wist stond ze bij me voor de deur en ik slinger nog snel een banaan naar binnen en we zijn los! Resultaat? Ik heb een heerlijk 6 kilometers gelopen zonder te stoppen en ook nog eens met een tempo waar ik me niet voor hoef te schamen!

 

IMG_5689

Dus als je een tijdje niet hebt gelopen en je gaat weer? Don’t worry! Je lichaam onthoud precies wat je kan en just do it! Ik heb een paar motivatietips die je kunnen helpen om uit je hardloopdip te komen;

  • Spreek af met een vriendin om lekker te gaan! En zeg vooral vaak tegen elkaar dat je niet te lang gaat, dan word het vanzelf een heerlijke ongedwongen run! Je kan ook weer eens fijn bijkletsen met elkaar en je weet het, als je aan het hardlopen bent en je kan nog gezellig kletsen pak je genoeg zuurstof en zit je al snel in een goed tempo!
  • Begin rustig! Laat je spieren wennen dat ze weer als een gazelle in galop gaan! Natuurlijk kan jij een marathon lopen en een snelle 5 kilometer tijd neerzetten maar take it easy! Zeker als je blessures wilt voorkomen moet je zeker niet te hard van stapel gaan. Kan ik het nog wel? Dat stelt volgens mij iedere hardloper zich wel eens af, maar wees niet onzeker, je kan het!
  • Schaf een nieuw outfitje aan! Een nieuw shirtje doet wonderen! En ik denk ook echt dat het vleugels geeft hoor.
  • Een nieuwe playlist met lekkere muziek op je telefoon zetten!
  • Misschien een doel stellen? Niet te hard van stapel lopen maar schrijf jezelf weer eens in voor een leuk wedstrijdje ergens in de buurt. Gezellig met je vriendinnen. Met je nieuwe shirtje aan.

Komt goed!!

Dawn X

 

Food: Super delicious Bananenbrood

Ken je die heerlijke zondagen waar niks moet en alles mag? Ik wil ze het liefst elke week. Soms wil je helemaal niks en soms borrelt de keukenprinses in je naar boven en voor je het weet sta je druk te doen met een staafmixer en allerlei andere gezellige keukentools. Ik ben gek op kookboeken en kijk vaak naar lekkere recepten die ik voorbij zie komen op Instagram. Zo zag ik dus bij Foodie-Ness ( volg je haar al? ) een aantal weken geleden een bananenbrood voorbij komen! Water liep me meteen in de mond en moest deze maken! Hij is echt goddelijk en super goed gelukt if I may say so! Ik geef aan recepten altijd mijn eigen touch en voeg mijn eigen lievelingssmaken toe.

Dit heb je nodig aan keukentools;

  • Cakeblik
  • Bakpapier

Zet de oven aan op voorverwarmen 170c

Ingrediënten;

  • 3 rijpe bananen
  • 3 eieren
  • 100 gram amandelmeel
  • 50 gram havermout
  • 2 theelepels baking powder
  • handje almonds ( bewaar een beetje voor de afwerking )
  • pindakaas

Prak de bananen met een vork tot een gladde massa en mix de eieren er door. Mix het amandelmeel, havermout, bakingpowder  en de amandelen door je beslag. Ik heb er voor de afwisseling wat blauwe bessen door het de mix gedaan! Geeft zo’n mooi kleurtje! Leg het bakpapier in het cakeblik en hup het beslag erin! Zet het cakeblik in de oven en zet de timer op 45-50 minuten. Laat de cake afkoelen en bestrijk lekker met pindakaas en de amandelen er gezellig bovenop!

Je kan natuurlijk eindeloos variëren maar echt! Deze is ‘to die’ voor!

Enjoy!!
Bananenbrood

 

Daar is ie dan.. mijn 1e blog!

IMG_5768

Oké,  dit is dus even heel spannend. Mijn eerste blog! Ever! Ik wilde al zo lang een blog beginnen en zoveel ideeen maar ja, hoe begin je. Gewoon beginnen dus!

Voordat ik mijn domeinnaam heb vastgelegd heb ik zoveel verschillende blogs en berichtjes gelezen en werd er altijd door geïnspireerd. Ik dacht altijd dat wil ik ook!

Op mijn Instagram ben ik redelijk actief en post veel berichtjes over mijn sport, meestal fitness, maar ook veel hardlopen en lekkere recepten. Ik krijg altijd zoveel leuke reacties en dacht nu moet het gebeuren! En oké, eerlijk is eerlijk, ik had een date met mister Mindset ( Michael Pilarzyck ) en dat was de turnover! Ik zal er later een mooie blog over schrijven en er alles over vertellen. Echt dat wil je lezen.

Ik hoop dat ik jullie mag inspireren!

Liefs Dawn X